PeakFuel ist für das Hochformat optimiert. Drehe dein Gerät zurück.
Freitag, 3. Juli
Übersicht
Kalorien
0
kcal verbleibend
Grundziel
0kcal
Training
+0kcal
Tagesziel
0kcal
Peak Score
0/100
–
Verlauf ansehen ›
Nährstoffe
0g
Protein
0g
Kohlenh.
0g
Fett
Performance
0
Ernährung
0
Regeneration
0
Training
Tipps
Tagebuch
Ernährung
Heute
–
0%
0/ 0 kcal
Protein0/ 0 g
Kohlenhydrate0/ 0 g
Fett0/ 0 g
Ballaststoffe0/ 0 g
Zucker0/ 0 g
Gesättigte Fettsäuren0/ 0 g
Salz0/ 0 g
Wasser
0/ 2.500 ml
0 %
Supplements
Lebensmittel
Keine Health-Daten
Performance
Heute
–
0%
Noch keine Daten
Trage deine Gesundheitsdaten ein, um deinen Regenerationsstand zu sehen.
Diese Woche
Verlauf anzeigen
Keine Daten für diesen Tag
An diesem Tag wurden keine Health-Werte erfasst.
🏋️Training– min
🚶Schritte–
🔥Aktive Energie– kcal
❤️Ruhepuls– bpm
🌙Schlaf– h
📈HRV– ms
Dein KI-Coach
Coach
✦ Wichtigster Tipp heute
Analysiere deinen Tag …
Tagesbericht
Weitere Hinweise
Heute
Kalorien
Heute
–
0
von 3.700 kcal
0 %
Kalorien
0kcal
Restlich
0kcal
Tagesziel
0kcal
GrundumsatzMifflin-St Jeor–
Aktivitätsfaktor––
GesamtumsatzErhaltungsbedarf ohne Training–
Zielanpassung––
Grundziel–
Makronährstoffe
0/100
–
Mikronährstoffe
Training
Heute angerechnet
0kcal
Zielgewicht
🎯Prognose bis Jahresende
–kg
Noch keine Daten.
Training
Diese Woche
Monat
–
MDMDFSS
Tippe einen Tag an, um ein Training einzutragen.
Diese Woche
Trainingsbelastung
–
–
Noch keine Einheiten
Statistiken
––
Monatsziele
Persönliche Rekorde
Heute
Tagesbericht
Der Tag im Verlauf
Wann die Energie kam
Essensfenster
Woher der Zucker kam
Im Vergleich zur Woche
Hinweise des Tages
Verlauf
Peak Score
0/100
–
–
Verlauf
0Ø
Schnitt dieser Woche
–
Durchschnitt –
Deine Werte
Peak Score
Trophäen
Trophäen hängen nicht an der Punktzahl, sondern daran, dass du dabeibleibst.
–
Trophäen
Belohnungen
Hier stehen alle Profilbilder, die du über Trophäen bekommst. Wer alles zusammenhat, bekommt den letzten Pokal.
Peak Score
Freunde
Anfragen
Deine Freunde
Gesendet
Du kannst auch in der Bestenliste einen Namen antippen, um eine Anfrage zu schicken.
Peak Score
Rangliste
Miss dich mit anderen
Geteilt werden nur Vorname, Profilbild und dein Peak-Score-Schnitt.
Deine Einträge, Gewicht und Gesundheitsdaten bleiben auf dem Gerät.
Coach
Ernährungstipps
Fruktose, Histamin, Sorbit und Koffein sind in den Rezepten nicht gekennzeichnet — sie filtern nichts, gehen aber an den Coach.
Ohne Auswahl zeige ich alle Vorschläge.
Tagesvorschlag
1/1
Richtwerte für deinen Tag.
Makro
Protein
0%
–
–
Getrackt
0g
Ziel
0g
Je kg
0g
Verteilung über den Tag
–
Aminosäuren
–/100
Proteinqualität
–
Geschätzt aus den Aminosäuremustern der jeweiligen Lebensmittelgruppe — Nährwerttabellen und Open Food Facts weisen Aminosäuren nicht aus. Grundlage: FAO/WHO/UNU-Referenzen.
Größte Quellen
Einordnung
Makro
Kohlenhydrate
0%
–
–
Getrackt
0g
Ziel
0g
Energie
0%
Zusammensetzung
Zucker–
Ballaststoffe–
Übrige Kohlenhydrate–
Zuckeranteil–
Ballaststoffe je 1000 kcal–
Größte Quellen
Einordnung
Makro
Fett
0%
–
–
Getrackt
0g
Ziel
0g
Energie
0%
Zusammensetzung
Gesättigte Fettsäuren–
Ungesättigte Fettsäuren–
Anteil gesättigt–
Richtwert gesättigt–
Fettsäuren im Einzelnen
Einfach ungesättigtOlivenöl, Rapsöl, Nüsse–
Mehrfach ungesättigtPflanzenöle, Fisch, Saaten–
davon Omega‑3–
davon Omega‑6–
Transfettsäuren–
Cholesterin–
Omega‑6 zu Omega‑3
–Verhältnis heute
–
Größte Quellen
Einordnung
Willkommen
Welche Sprache?
Du kannst das später in den Einstellungen ändern.
Persönliche Einrichtung
Dein Plan, wissenschaftlich berechnet
Wir berechnen deinen täglichen Energiebedarf auf Basis aktueller wissenschaftlicher Modelle (Mifflin-St Jeor). Das dauert weniger als eine Minute — und alle Ziele der App bauen darauf auf.
Schritt 1 von 9
Wie heißt du?
Nur für die Anrede in der App — die Daten bleiben auf deinem Gerät.
Dieser Name ist nicht erlaubt.
Schritt 2 von 9
Geschlecht
Schritt 3 von 9
Wie alt bist du?
Jahre
Schritt 4 von 9
Wie groß bist du?
cm
Schritt 5 von 9
Wie viel wiegst du?
kg
Schritt 6 von 9
Aktivitätslevel
Dein Alltag ohne Training — Beruf, Wege, Bewegung nebenbei (NEAT).
Schritt 7 von 9
Schritte pro Tag
Grob geschätzt — der Durchschnitt über die Woche genügt. Ohne Apple Watch ist das die wichtigste Angabe zu deiner Alltagsbewegung.
Schritt 8 von 9
Training
Wie oft trainierst du pro Woche?
Einheiten pro Woche
Welche Sportarten? (Mehrfachauswahl — für deine Empfehlungen)
Schritt 9 von 9
Dein Ziel
Ergebnis
Dein Plan steht
🔥 Dein täglicher Kalorienbedarf
0kcal
Ziel: Muskelaufbau
Grundumsatz0 kcal
Gesamtumsatz0 kcal
Aktivitätsfaktor (PAL)–
Muskelaufbau0 kcal
Fettverlust0 kcal
Gewicht halten0 kcal
Aufbau + Fettverlust0 kcal
Zum Schluss ein Tipp: Über das Teilen-Symbol „Zum Home-Bildschirm“ hinzufügen. Im Browser löscht iOS die Daten einer Seite nach sieben Tagen ohne Nutzung.
Zielgewicht Noch nicht festgelegt
–kg
Noch keine Messung
–
Erwartet
Gemessen
Ziel
Etappen bis Jahresende
1 von 3
Aktuelles Tempo–
Nächste Messung–
–
Kalorienziel –
Empfehlung der App–
Aus Körperdaten, Alltag, Schritten und deinem Ziel gerechnet.
Kalorienverteilung
–
Krankheitsprofil Nicht angelegt
Krankheitsprofil
Mit manchen Erkrankungen gelten andere Richtwerte. Alles bleibt auf deinem Gerät.
PeakFuel stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Die Werte folgen veröffentlichten Leitlinien für den Regelfall — was für dich gilt,
weiß deine Ärztin. Medikamente, Dialyse oder eine Schwangerschaft ändern die Vorgaben
zusätzlich; das bildet die App bewusst nicht ab.
Einstellungen
Kategorie antippen, um sie zu öffnen.
Wechselt die gesamte Oberfläche samt Coach, Mahlzeiten und Auswertungen.
Dark Mode
Glass Mode
Lässt Fenster und Karten durchscheinen — der Hintergrund schimmert durch.
Simple Mode
Blendet alles bis auf das Ernährungstagebuch aus — ohne Score, Coach und Auswertungen.
Color-Fade
Fade je Tab
Jeder Tab bekommt eine eigene Farbwelt — entweder das oder Moving Fade, nicht beides.
Tab antippen, dann oben die Farbe wählen.
Moving Fade
Lässt den gewählten Verlauf langsam wandern, damit er nicht still steht.
Textgröße100 %
Schrift, Karten und Ringe wachsen zusammen — von 85 bis 145 Prozent. Tab-Leiste und Ränder bleiben, damit die Oberfläche weiterhin genau den Bildschirm ausfüllt.
Haferflocken mit Beeren320 kcal · 12 g Protein
Tagesziel3.700 kcal
Auf diesem Gerät–
Alle Einträge liegen nur hier. Eine Sicherung ist die einzige Kopie, die einen Gerätewechsel oder einen geleerten Browserspeicher übersteht.
konto
Entfernt dein Konto, deine Freundschaften und deinen Platz in der Rangliste unwiderruflich vom Server.
falls ein Import schiefging
Entfernt Schritte, Schlaf, Training und Puls aller Tage. Tagebuch, Gewicht und Profil bleiben.
Schreib die Mahlzeit so, wie du sie sagen würdest.
0kcal
Lebensmittel eintragen
Kategorie waehlen oder eigene Werte eintragen.
eigene Werte
Name
Kalorienpro 100 gkcal
Mengegegesseng
0kcal
für 100 g
0Protein
0Kohlenh.
0Fett
Proteing
Kohlenhydrateg
davon Zuckerg
Ballaststoffeg
Fettg
davon gesättigtg
Salzg
Profilbild ändern
Wähle dein Motiv.
Standard
Die Auswahl gilt nur für dich — alles bleibt auf deinem Gerät.
Ins Tagebuch übernehmen
–
–
–
0
–
Entwicklerzugang
Code eingeben
Richtwert überschritten
–
–
Richtwerte sind keine harten Grenzen — ein einzelner Tag fällt kaum ins Gewicht.
Gewicht eintragen
Heute
kg
Am besten morgens nüchtern und vor dem Frühstück — dann sind die Werte vergleichbar.
Name ändern
So spricht dich die App an.
🍽️
Mittagessen
Zutaten
Zubereitung
Nährwerte
✦Peak Coach
Training eintragen
Die verbrannten Kalorien kommen zum Tagesziel dazu.
Minuten
–
🏃
Training
–
Health-Werte
Automatisch abrufen oder von Hand eintragen.
Schritte
Ruhepulsbpm
HRVms
Schlafh
Aktive Energiekcal
Trainingsminutenmin
Gewichtkg
automatischer Abruf
Ist ein Link gespeichert, holt PeakFuel die Werte bei jedem Start automatisch.
In Health Auto Export (App Store)
Neuen Export bzw. eine Automation anlegen.
Format auf JSON stellen, Zeitraum heute, Rhythmus z. B. täglich abends.
Als Ziel Dropbox wählen — iCloud Drive gibt leider keinen Link her, den ein Browser abrufen kann.
Einen festen Dateinamen vergeben, z. B. peakfuel.json, damit die Datei jedes Mal überschrieben wird.
Welche Werte du exportierst, ist egal — PeakFuel sucht sich Schritte, Ruhepuls, HRV, Schlaf, Aktive Energie und Trainingsminuten selbst heraus.
In Dropbox
Die erzeugte Datei antippen → Teilen → Link kopieren.
Hier in PeakFuel
Link oben in das Feld einfügen (die Umwandlung in einen Direktlink macht PeakFuel selbst).
Jetzt abrufen tippen — die Werte müssen oben in den Feldern erscheinen.
Link speichern. Fertig.
Klappt der Abruf nicht, erlaubt der Anbieter den Zugriff aus dem Browser nicht. Dann nimm den Datei-Import unten — der funktioniert immer.
oder Datei wählen
Export-Datei aus Dateien oder iCloud Drive auswählen.
falls etwas schiefging
Löscht die Gesundheitsdaten des angezeigten Tages — Schritte, Schlaf, Training, Puls. Tagebuch und Wasser bleiben unberührt.
Vorlagen
Wiederkehrende Mahlzeiten einmal sichern, danach mit einem Tipp eintragen.
Verteilung anpassen
Protein und Fett stellst du ein — Kohlenhydrate füllen den Rest.
Protein––
Kohlenhydrate––
Fett––
10 %empfohlen40 %
20 %empfohlen45 %
Training planen
Am Tag selbst genügt ein Tipp, um es als erledigt einzutragen.
Dauermin
Monatsziele
Gilt für den laufenden Kalendermonat.
Kilometerkm
Einheiten
Trainingsstundenh
Einheiten
Gilt nur für die Anzeige — gespeichert wird unverändert weiter.
Gewicht
Länge
Brennwert
Portionen
Blutzucker
Blutzucker wird derzeit nirgends erfasst — die Einstellung greift, sobald es ein Feld dafür gibt.
Spieler
–
Gemeinsam trainieren
Verabredungen und offene Einladungen auf einen Blick.
Noch nichts geplant. Tippe einen Freund an, um ihn einzuladen.
Freunde hinzufügen
Tausch den Code — danach seid ihr verbunden.
Code eines Freundes
Freund
Lädt dich ein zum Training
–
Zum Training einladen
Verabredet
–
Trophäen
Eintrag
0
kcal
0
Protein
0
Kohlenh.
0
Fett
Nährwerte pro 100 g
Kalorien– kcal
Protein– g
Kohlenhydrate– g
davon Zucker– g
Ballaststoffe– g
Fett– g
davon gesättigt– g
Salz– g
Für manuell eingegebene Einträge kannst du die Kalorien direkt ändern.
Supplement
Vorschläge für dich
Abgeleitet aus deinem Profil und deinem Krankheitsprofil.
Nahrungsergänzung ersetzt keine ärztliche Abklärung — bei Verdacht auf einen
Mangel hilft ein Blutbild mehr als jede Empfehlung.